Z mobilu k akci: Jak jsem díky NLP přestala prokrastinovat
Z mobilu k akci: Jak jsem díky NLP přestala prokrastinovat
Prokrastinovat je snadnější než kdy dříve. Už nějakou dobu jsem měla pocit, že den má málo hodin. Každé ráno jsem si napsala seznam úkolů, ale než jsem se nadála, utopila jsem se ve světě sociálních sítí. Věděla jsem přesně, co mám ten den udělat, ale stejně jsem to nakonec neudělala. A to mě pěkně žralo, jen jsem nevěděla, co s tím. Až jedno NLP sezení všechno změnilo. Dnes už se mobilu nedotknu, dokud nemám hotové to, co jsem si naplánovala.
Když rozum nestačí
Vždycky jsem si o sobě myslela, že mám pevnou vůli a dokážu si jít za tím, co chci. Miluju, když se zpětně podívám do diáře a vidím všechny ty hotové úkoly, které mě dovedly k cíli. Ten pocit, když si tam ráno napíšu úkol a na konci dne ho můžu odškrtnout – k nezaplacení.
Jenže pak přišlo období, kdy se to celé začalo bortit. V práci toho bylo tolik, že jsem neměla čas ani otevřít diář. Psala jsem si poznámky na útržky papíru, které se válely všude možně. Postupem času jsem si vytvořila jeden papír, kde úkoly přibývaly, ale neubývaly. Prostě jsem nestíhala. Když jsem naprosto vyčerpaná dala v práci výpověď, věřila jsem, že si konečně všechno zorganizuji a budu fungovat jako dřív. Jenže místo návratu k disciplíně, přišlo něco jiného – šla jsem prokrastinovat.
Znáte to taky?
Ráno vstanete plné optimismu, že dnes to stihnete. V hlavě už máte seznam úkolů. Práce, cestou domů nakoupit, doma uvařit a uklidit nádobí, vyžehlit a možná pustit ještě jednu pračku. Ale jakmile přijdete domů, sotva vyklidíte nákup a už sedáte s kafem do křesla či na gauč. Zcela automaticky vezmete do ruky telefon a padáte do pasti sociálních sítí. „Jen na minutku,“ říkáte si.
Zkontrolujete Instagram, Facebook, zkouknete pár zábavných videí, odepíšete kamarádce… A najednou je šest večer. A nic z vašeho seznamu není hotové. Tak jenom v rychlosti uvaříte, v kuchyni poklidíte to nejhorší, rychlá sprcha a padáte do postele s myšlenkou: Zítra to bude jinak.
Já jsem si to říkala taky. A pořád dokola. Vždy jsem si napsala seznam úkolů a místo toho, abych šla na splnění prvního z nich, vzala jsem do ruky mobil. Zcela automaticky jsem začala prokrastinovat. Instagram, Facebook, hry, zprávy a čas ubíhal – hodina, dvě a najednou byl večer. Nemohla jsem uvěřit tomu, že jsem opět téměř nic nestihla.
V roli klientky: Chci přestat prokrastinovat!
Na výcviku NLP (neurolingvistické programování) jsem se zase jednou ocitla v roli klientky. Tentokrát jsem nebyla ta, která vede, ale ta, která na sobě pracuje. V dlouhém seznamu nových technik se objevila technika SWISH. Ta pomáhá zbavit se nechtěného chování, a protože mě sklon prokrastinovat trápil už pěkně dlouhou dobu, rozhodla jsem se ho zbavit.
NLP kouč mě provedl celou technikou, která pracuje s představivostí a vizualizací. Nemusela jsem tomu v tu chvíli rozumět, prostě jsem jen šla do toho – otevřeně a s důvěrou. Na požádání jsem si vybavila ten důvěrně známý obraz – já, sedím u stolu, v ruce mobil, mozek vypnutý. A pak přišel zlom.
Podle pokynů jsem si před očima vytvořila jiný obraz. Ten, který jsem vždycky chtěla, aby se stal. Já, jak odkládám telefon a s nadšením se pouštím do práce – první úkol, druhý, třetí… Žádný odpor, žádné nutkání sáhnout po telefonu a odložit povinnosti. Bylo to zvláštní – tak prosté, a přitom tak silné. Cítila jsem se skvěle a nepřemožitelně.
„To přece nemůže být tak jednoduché.“
To byla první myšlenka, která mi proběhla hlavou, když jsem si sedala zpátky na své místo vedle mé kamarádky koučky – další účastnice výcviku. S očekáváním se na mě podívala: „Tak co?“ A já jenom pokrčila rameny. Okamžitě se totiž ozval můj skeptický rozum: „To přece nemůže fungovat jen proto, že jsem si něco přestavila a přála si to.“ Záhy jsem se měla přesvědčit, jak moc vedle jsem byla.
Náhoda nebo moje nová realita?
Po skončení náročného víkendu, jsem si v pondělí ráno sedla ke stolu a napsala si seznam úkolů. Bez přemýšlení jsem se zvedla a začala plnit první úkol. Pak druhý, třetí. Až když jsem si sedla k obědu, došlo mi, co jsem udělala. Mé nutkání vzít telefon do ruky a prokrastinovat před prvním úkolem někam zmizelo. Jako by mozek automaticky přepnul jinam. Ani nevím jak. Prostě se to stalo.
Upřímně? Moc jsem tomu nevěřila. Říkala jsem si, že to byla jen náhoda. Prostě jsem byla namotivovaná z víkendu – to přejde. Ale nepřešlo. Druhý den jsem opět automaticky šla plnit naplánované úkoly. Stejně tak třetí, čtvrtý, pátý, desátý… Cítila jsem se skvěle. Přestala jsem prokrastinovat.
Už je to měsíc a já jsem ani jednou nespadla do víru sociálních sítí. Nemusím o tom ani nijak přemýšlet. Prostě mě už neláká vzít mobil do ruky a zabít jím několik hodin, aniž bych udělala něco produktivního. Ten vnitřní autopilot se přepsal – směrem k akci. Žádná prokrastinace.
V současnosti se cítím produktivnější, lehčí, klidnější. Vidím za sebou kus odvedené práce – spousta věcí v mém životě se pohnulo tím správným směrem. Místo pocitu selhání mám večer pocit hrdosti a radosti. A pokaždé, když se přistihnu, že plním úkoly zcela automaticky, bez mobilu a s lehkostí, vybaví se mi ta chvíle z výcviku.
„Naše mysl nezná rozdíl mezi realitou a představou. To, co si dokážeš představit, můžeš i žít.“
Co jsem si díky tomu uvědomila…
Ten zážitek mi otevřel oči. Došlo mi, jak nás naše přesvědčení v hlavě limitují a ovládají až do morku kostí. Uvědomila jsem si, že se často cyklíme v zažitých mechanismech a že někdy ani ta největší vůle nestačí. Je potřeba změnit způsob, jakým náš mozek dosud pracoval.
A právě to NLP dokáže. Bez nutnosti trávit hodiny přemýšlením o změně, pilovat vůli nebo se nutit do věcí, které nám nejsou po chuti, ale dělat je musíme. Protože nejde o to si změnu rozumově odůvodnit a nutit se k ní. Jde o to zažít ji na vlastní kůži.
Od té doby se dívám jinak i na své klientky. Když mi některá řekne: „Já vím, co bych měla dělat, jen se k tomu nemůžu dokopat,“ usměju se a řeknu: „Jde to změnit.“
NLP v praxi
Ne, NLP není kouzelná hůlka – je to nástroj, který vám umožní změnit vnitřní nastavení tak, abyste dosáhli toho, co opravdu chcete. Zbavíte se svých limitujících přesvědčení, zlozvyků, nechtěného chování a vytvoříte si nová žádoucí přesvědčení a chtěné chování. Vezmete si ze své minulosti to, co potřebujete, abyste si dokázali vytvořit skvělou přítomnost, a ještě zářivější budoucnost.
Než jsem si NLP vyzkoušela sama na sobě, netušila jsem, proč jsou z toho všichni tak nadšení. Teď už to chápu. Zažila jsem, jak rychlá a přirozená může změna být. A pochopila jsem, proč NLP fascinuje tolik lidí. Protože funguje. Protože když ho jednou zažijete, už nechcete nic jiného.
Související Příspěvky
