Work-life balance – zázračný klíč ke štěstí
Chybí vám energie? Točíte se v kruhu únavy, neefektivity, frustrace? Práce, děti, nákup, vztah, uvařit, uklidit…V každodenním shonu je snadné zapomenout, že klíčem k udržitelnému úspěchu je rovnováha. A právě proto je důležité najít správný work-life balance.
Mnozí z nás se zaměřují primárně na práci, péči o děti nebo domácnost, a často tak končíme vyčerpaní bez pochopení, proč nám dochází energie. Work-life balance je o vyvážení těchto aspektů tak, abychom měli dostatek času a energie pro obě sféry našeho života. Toto vyvážení přispívá k lepšímu psychickému i fyzickému zdraví, snižuje stres a riziko vyhoření, zvyšuje naši spokojenost a produktivitu, a to jak v práci, tak v osobním životě.
Co vás doopravdy baví a naplňuje?
Pokud víte, co to je, zkuste si uvědomit, kolik času této činnosti věnujete. Je důležité si uvědomit, že pokud v našem životě potřebujeme určitou aktivitu, ale nemůžeme se jí věnovat nebo na ni nemáme dostatek času, dochází k nerovnováze mezi pracovním a osobním životem. Toto může vést k poklesu energie, špatné náladě, pocitům nedostatečnosti a v případě dlouhodobého stresu dokonce k vyhoření. Správný work-life balance všem těmto strašákům dokáže předejít.
Koučinkem k work-life balance
Pokud vás tíha všedních záležitostí přiměla zapomenout na to, co vás baví a naplňuje, nebo pokud cítíte, že vaše energie je tak nízká, že nemáte sílu něco nového hledat, natož se tomu věnovat, možná by byla užitečná spolupráce s koučem. Právě s ním by mohla být cesta k znovuobjevení toho, co vás baví a k nastolení work-life balance jednodušší a rychlejší. Kéž bych to já věděla dříve, mohla jsem se vyhnout následujícímu…
"Všechno musím zvládnout sama! Nemám žádnou energii! Je toho moc! Nic nezvládám! Nejsem dost dobrá máma! Rozjezd nové kariéry? A kdy jako? Čas na sebe? Co to je? Koníčky? Ty už nemám!"
Když se mi tohle všechno honilo hlavou byly mé dceři 3 roky a já jsem nevěřila, že by někdy mohlo být líp. Černé klapky na očích mi bránily, abych vůbec mohla vidět něco jiného venku za oponou života mámy na mateřské. Tohle pro mě byla realita. Můj pohled na svět. Moje zoufalství, frustrace, vyčerpání, odevzdanost.
"Dítě na prvním místě, pak někde já a někde hodně daleko za námi manžel. Do toho péče o dům a zahradu. Čas na mé koníčky žádný. Neustálý kolotoč kolem dítěte a jeho potřeb."
Do té doby jsem ani netušila, že existuje něco jako vyhořet na mateřské. „To se dá? Aha, tak to se mě asi týká…“ Pokud ale zrovna nejste máma na mateřské, může se vás týkat jiný typ vyhoření v jiné životní oblasti či v práci.
A jak z toho ven? Work-life balance!
Pro mě byla nezbytná spolupráce s někým zvenku. Sama jsem toho studovala hodně, ale dostat se z úzkostí a vyhoření sama není vůbec jednoduchý, možná až nemožný úkol. Spolupráce s koučem mi v tomto ohledu přinesla v první řadě to, že jsem se naučila říkat si o pomoc a od toho se pak odvíjel zbytek. Uvolnil se mi tím prostor pro mě, pro mé aktivity, pro můj vlastní růst, nové vzdělávání a mě samotnou koučink nadchl natolik, že jsem se přihlásila do kurzu koučování. Viděla jsem totiž, jak efektivní spolupráce s koučem je a jak lidem může pomoci ulehčit život a krom jiného pomoct najít třeba právě work-life balance.
Než jsem ale začala spolupracovat s koučkou měla jsem pocit:
- že už mě nikdy nic nebude bavit,
- že nejsem důležitá,
- že na moje koníčky můžu zapomenout,
- že mou hlavní rolí je pouze starat se o naše dítě.
I když jsem si to v tu dobu neuvědomovala, ve své roli mámy jsem v tu dobu vyhořela. Sice jsem vnímala důležitost výchovy vlastní dcery, ale neuvědomovala jsem si, jak moc mi chybí to naplnění, ta důležitost a užitečnost pro svět.
Pokud i vy vnímáte, že vám chybí energie a radost do života, že se blížíte k bodu vyhoření nebo už v něm dokonce jste, pravděpodobně vám chybí naplnění v některých oblastech důležitých pro váš work-life balance.
Zde jsou klíčové oblasti, na které se můžeme k dosažení work-life balance zaměřit:
- Time-management: Efektivní organizace času, aby byl spravedlivě rozdělen mezi práci a volný čas.
- Fyzické a psychické zdraví: Udržování zdravého životního stylu a duševní pohody.
- Čas na sebe: Vyhrazení času pro osobní zájmy a potřeby.
- Mezilidské vztahy: Udržování zdravých vztahů, které jsou klíčové pro osobní i profesní spokojenost.
- Profesionální rozvoj: Balanc mezi kariérními ambicemi a osobními potřebami.
- Odpočinek a relaxace: Pravidelná relaxace k regeneraci těla a mysli.
- Smysl: Aktivity, které nám dávají smysl a přinášejí radost, přispívají k životní rovnováze a snižují riziko vyhoření.
Je něco špatně?
Často asi vnímáme, na kterých oblastech bychom měli pracovat, ale nemáme na to energii nebo sami nejsme schopni vidět další možnosti, které by se nám nabízeli. Někdy ani netušíme, že v některých oblastech si ve skutečnosti vedeme mnohem hůře, než jsme si mysleli.
Co dělat dál?
Pokud cítíte, že v některé z klíčových životních oblastí máte rezervy, ráda vás povedu. Společně můžeme prozkoumat vaše možnosti a nastavit kroky vedoucí k šťastnějšímu a spokojenějšímu životu. Bylo by skvělé, věnovat si ten čas a zapřemýšlet, co chcete v životě opravdu změnit.
Neváhejte a rezervujte si se mnou schůzku.
A pamatujte, že změna je jen na nás. My jsme tvůrci našich životů a rovnováha je klíčem k dlouhodobému štěstí a úspěchu.
