Jak vyzrát na negativní postoje a myšlenky?

Lonely young lady looking out window, lost in thought, touching glass with rain drops
Mysl a myšlení

Jak vyzrát na negativní postoje a myšlenky?

Určitě jste četli mnoho článků, afirmací a možná i knih o pozitivním myšlení. Pozitivní myšlení je skvělé a můžeme jej začít používat okamžitě. Ale proč se nám někdy nebo často v hlavě myšlenky negativní nebo proč hodnotíme věci a události kolem sebe negativně? Proč i když se rozhodněme „pozitivně myslet“ přesto se nám to ne úplně daří? 

Jednou z příčin může být, že jsme prostě byli zvyklí tak myslet, dívat se na svět kolem sebe a máme kolem sebe lidi, kteří prostě vnímají více to negativní a to pozitivní někdy zcela přehlíží. 

To, co je kolem nás nezměníme. Můžeme změnit pouze sebe.  To, co je kolem nás můžeme prostě jenom akceptovat a začít si uvědomovat. A už to je jeden z významných kroků, který začne věci kolem nás měnit. Opravdu. 

Jak tedy na to? 

První  krok je negativní myšlenky si uvědomit. Pak je začít přetransformovávat. Tedy prvním krokem je uvědomit si tyto negativní myšlenky, pocity a druhým krokem je uvědomit si, kdy a za jakých okolností vznikají. 

Když si uvědomíme to, co nám brání v životě být šťastnější, teprve tehdy víme, co máme změnit, napravit, dělat jinak. Když si toto neuvědomíme a nezačneme s tím pracovat a pouze začneme dané skutečnosti ignorovat, nic nezměníme nebo nás to bude stát veliké úsilí a bohužel trvalý výsledek není zaručen. To, co ignorujeme, to přesouváme z vědomé části do té nevědomé a po nějaké době se už jenom divíme, proč se nám nedaří a už jenom těžce umíme definovat v čem je takzvaně „zakopaný pes“ 

Zkusme krátké cvičení. Přečtěte si tvrzení níže a věty dál doplňte tak jak to vy sami máte. Můžete doplnit jednu věc, můžete se rozepsat více a psát tak dlouho dokud bude co. 

Udělejte si asi tak 30 minut času jenom pro sebe. Připravte si papír (vytisknutý pracovní list) a tužku. Zavřete na chvíli oči a zhluboka se pomalu nadechněte a při výdechu pozorujte, jak se Vaše tělo postupně uvolňuje. To opakujte nejméně 3x nebo raději tak dlouho dokud se nebudete cítit uvolněně.

Pojďme se nyní tedy věnovat  jenom sebe s cílem být k sobě maximálně upřímný. 

Často cítím vinu, když…………………………………………………………………………………………………………….
Když cítím stres  …………………………………………………………………………………………………………………….
a pak se cítím …………………………………………………………………………………………………………………………
Když jsem po tlakem tak ………………………………………………………………………………………………………..
Mojí největší slabostí je ………………………………………………………………………………………………………….
Vždy se snažím zabránit tomu, aby se stalo ……………………………………………………………………………
Když se mi stane něco hrozného pak ……………………………………………………………………………………
Vždy se snažím………………………………………………………………………………………………………………………
Největší překážkou, která mi brání bez zábran milovat je ………………………………………………………
Největší překážkou, která mi brání něco začít nebo dokončit je …………………………………………….
Moje chování často ovlivní …………………………………………………………………………………………………….
Obávám se, že………………………………………………………………………………………………………………………..
Od svého okolí potřebuji potvrzení, podporu v ………………………………………………………………………
Negativní emoce, které často cítím jsou ………………………………………………………………………………….
Cítím se nepříjemně, když ………………………………………………………………………………………………………
Nesnáším když se cítím…………………………………………………………………………………………………………
Cítím se ve stresu, když ………………………………………………………………………………………………………….
Potřebuji umět zvládnout………………………………………………………………………………………………………..
Potřebuji se naučit ………………………………………………………………………………………………………………….

Jaké to bylo? Jestli Vás napadají další body, připište si je, než na ně zapomenete ☺ 

Byli jste skvělí, že jste si toto cvičení udělali a pokud jste ho udělali poctivě, určitě jste si něco uvědomili. Co to bylo? 

1.…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………2………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
3…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Nyní se můžete pustit do druhého kroku.

Vezměte si druhý pracovní list  a pokračování vět pozitivně přeformulujte.   

Například: 

Nesnáším, když se cítím nedoceněná  a to, co dělám mi přijde zbytečné a nikdo to neocení. 

Nesnáším, když se cítím nedoceněná, proto vždy, když si tento pocit uvědomím, vzpomenu si, co jsem už dokázala a uvědomím si jaký to má přínos především pro mě. Jako například………………………………….

Možná, že si uvědomíte, že je potřeba změnit více věcí a že některé změny pro vás nejsou úplně jednoduché. Můžete pokračovat sami a uvedeným způsobem pracovat dál a třeba si po nějaké době opět oba pracovní listy doplnit. 

Nebo pokud chcete změnu dříve a rychleji se posunout dál, je možné nás kontaktovat a vyzkoušet si jak rychle a efektivně se dají věci řešit pomocí transformančního koučinku. Máme metody a techniky, které vás dokáží velice rychle posunout dál a ušetří vám čas.

Máte k tomuto článku postřehy? Podělte se o ně!

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.