Jak se naučit říkat NE a nepodléhat přitom pocitu viny
NE, pouhé dvě písmena N a E. A přitom představuje tak velký nekomfort pro mnohé z nás. Ztělesňuje pro vás toto krátké slovo strašáka a máte tendenci mu přikládat jiný význam než ve skutečnosti stoji za jeho vznikem? Slovo NE je jedno z prvních slov v životě jedince, když se učí mluvit. NE, ANO a JÁ JSEM. Tři základní definice, z kterých se skládá náš celý život a silně ovlivňují jeho směr a naše proplouvání v něm.
Proč je pro nás tak těžké říkat NE?
Jak naznačuje text výše, neschopnost říkat ne pramení z našeho dětství. Byli jsme odmala vedeny ke zdvořilosti a ohleduplnosti k druhým. Pokud rodič nebo učitel požádal dítě, aby něco udělalo, a ono odpovědělo NE, mnohdy osoba, která žádost vydala vnímala odpověď ne za hrubost a něco silně nepřijatelného. Tato forma odpovědi byla nepřijatelná. V některých případech znamenala odpověď NE pro dotyčného trest nebo negativní přijetí sebe sama.
Touto zkušeností vzniká počátek a následné přetrvávání obtížností kolem komunikace a sebeprosazování se. Výchova v přesvědčení, že říkat ne je špatně, má za důsledek to, že nesprávně vyjadřujeme a sdělujeme své preference.
Pochybujeme o sobě
Dalším důvodem, proč je pro někoho obtížné říct ne, je, že o sobě vnitřně pochybuje. Člověk je přesvědčen, že není dost dobrý, aby zvládl roli, ve které se ocitl. Kvůli těmto pocitům se vyhýbá tomu, aby ostatním řekl ne. Žije ve strachu z toho, co si budou o něm myslet, že není schopen plnit své role a povinnosti.
Lidská přirozenost chtít se sociálně začlenit
Samozřejmě nelze obejít důvod, který lidstvo odlišuje od zvířat, a to empatii a lidskou přirozenost chtít se sociálně začlenit a žít v komunitním seskupení. Kvůli této potřebě často propadáme pocitu strachu a viny ze zklamání ostatních. Toto chování poukazuje na naši vrozenou touhu vyhnout se konfliktům a za každou cenu zachovat mír. Zamysleli jste se někdy, že naše potřeba mít se rád nám mnohdy způsobuje více škody než užitku?
Být asertivní (umět v určitých situacích říct NE) se vyplácí. Asertivita nám přináší svobodu věnovat se situacím a věcem, které jsou v souladu s našimi životními cíli a udržuje nás na cestě k našim budoucím plánům.
Jak se umět prosadit a správně vyjádřit svá přesvědčení?
Jak říct NE, je jedno z nejčastějších témat, kvůli kterému společnost vyhledává odbornou pomoc, např. koučink.
Tito lidé touží po návratu ke vlastní přirozenosti a nalezení opětovné schopnosti říct NE s lehkostí a důvěrou v sebe sama, že my samotní jsme strůjci svého bytí. Ten, kdo se rozhodl vyjít na cestu znovuzrození své vnitřní síly ví, že je nutností říkat NE pro svůj vlastní užitek a dobro.
Proč říkáme ANO?
Častým důvodem, proč říkáme ano, je to abychom potěšili někoho jiného. Děláte radost druhým na úkor svého vlastního štěstí a pohody? Nestojí to za to. Naše rozhodnutí by nemělo být založeno na vině nebo povinnosti.
Vždy říkat ano nám brání v dosažení našich osobních cílů. Buďme realističtí ohledně svých schopností a možností, je nemožné dosáhnout svých cílů s minimální životní energií. Tento fakt je sám o sobě pádným důvodem k tomu, říkat NE. Mějme na paměti, že říkat ne sobě je stejně důležité jako říkat ne ostatním. Buďme asertivní, ale ohleduplní. Zejména pokud jde o řízení komunikace s ostatními. Ať už jsme doma nebo v práci, vědět, jak říkat ne, je dovednost, ze které můžeme těžit po zbytek svého života. Upřednostňování svých potřeb je jednou z nejmilovanějších věcí, které pro sebe můžete udělat. A abychom byli tou nejzdravější a nejšťastnější verzí sebe sama, musíme si umět stanovit hranice.
Řekněme rázné NE!
Pokud se naučíte říkat rázné ne s určitým ohledem na druhého, lidé změní svůj postoj k vám. Konkrétně se změní dvě věci. Lidé vás přestanou brát jako jistotu, jako lidi, kteří vždy kývnou na jakýkoli návrh. Pokud začnete říkat ne, máte jedinečnou možnost získat si více respektu. Mnozí lidé dokážou víc ocenit ne než ano. Nikdo vás neodsoudí, pokud řeknete ne. Pokud vždy říkáte ano, lidé kolem vás mají tendenci zneužívat toho. Právě slovo ne vám pomůže získat ztracený respekt a sebedůvěru. Pokut se naučíte říkat ne, lidé si budou mnohem víc cenit vaše ano. Taky myslete na to, že vždy, když řeknete ne, dáváte příležitost někomu jinému říci ano. On vám bude za tuto možnost vděčný.
Říkat NE za pomoci koučinku
I za pomoci koučinku je možné se naučíte používat své schopnosti sebeobhajoby tak abychom zbystřili a řekli ne. Lze se naučit mechanismus otázek, který si položíme před rozhodující odpovědí, jako jsou například:
„Mám na to čas a energii?“
„Když řeknu ano, přinese to mému životu přidanou hodnotu?“
„Proč je pro mě důležité teď odpovědět „ne“?“
„Dělám to jen proto, abych potěšil/a někoho jiného?“
„Znamená to, že když řeknu ne, bude to ano něčemu jinému, důležitějšímu v mém životě?“
„Říkám ano jen proto, že se bojím reakce toho druhého?“
Nikdo nezná naše limity víc než my sami. Pokud se cítíme nepříjemně, když jsme požádání o něco co je v rozporu s námi samotnými, a i přesto souhlasíme a neřekneme rázné NE, přichází koloběh výčitek, pocitů viny, lítost, zpochybnění sebe sama, následující pocitem ponížení a méněcennosti. Naslouchejme své intuici. Její úlohou je nás od těchto pocitů chránit.
Pokud svou intuici neslyšíte a víte, že v této oblasti seberozvoje potřebujete na sobě zapracovat, pojďme společně najít cesty správného vymezení se a osvojit si postoje a přesvědčení, které vám přinesou do vašeho života osvobození.
Naučíme Vás říkat ne, abyste mohli říct ano svému blahobytu!
Slovo NE se stane vaší přirozeností a vymožeností, které vám přinesou svobodu a nenásilné (láskyplné) prosazení se u ostatních bez pocitu viny.
Naučit se říkat NE může být celoživotní cesta, důležité je někde a někdy začít. Jsme tu pro Vás.
