Submodality

Kde se submodality používají v praxi

Zkuste si vybavit něco příjemného z posledního týdne. A teď ten obraz zvětšete, přibližte a přidejte barvy. Většině lidí prožitek zesílí. Pak ho zmenšete, odsuňte a udělejte černobílý — a intenzita spadne. Nic jste nezměnili na tom, co se stalo. Změnili jste, jak to máte uvnitř nastavené.

Tohle je pro spoustu lidí první moment, kdy jim NLP dá smysl. Do té doby žili s představou, že vzpomínky a představy prostě jsou, jaké jsou. A najednou zjistí, že s nimi jde zacházet.

V praxi se submodality používají hlavně dvěma směry. Zeslabit něco, co člověka zbytečně drží — nepříjemnou vzpomínku, kritický vnitřní hlas, obraz šéfa v hlavě, který je z nějakého důvodu dvakrát větší než ve skutečnosti. A zesílit něco, co potřebuje mít víc po ruce — obraz cíle, pocit jistoty, vzpomínku na to, že už jednou něco těžkého zvládl.

Právě proto se submodality objevují uvnitř spousty dalších technik. Když se staví zdrojová kotva, zesiluje se stav přes ně. Když se pracuje s odstupem od nepříjemné situace, mění se hlavně vzdálenost a pozice pozorovatele.

Které parametry se mění nejčastěji

• Obrazové: velikost, jas, barva versus černobílá, vzdálenost, ostrost, statický obraz versus film, rámeček versus obraz bez okrajů.
• Zvukové: hlasitost, tempo, výška hlasu, odkud zvuk přichází, čí je to vlastně hlas.
• Tělesné: kde v těle to sídlí, jak je to velké, jestli se to pohybuje, jaká je teplota a tlak.

Vždycky se hledá takzvaný kritický parametr — ta jedna nebo dvě submodality, na kterých u konkrétního člověka prožitek doopravdy stojí. U někoho je to vzdálenost, u jiného barevnost, u dalšího tón hlasu. Předpokládat, že máte stejné nastavení jako klient, je nejrychlejší cesta k tomu, aby technika nezabrala.

Vnitřní obraz není řečnická figura

Lidé se u submodalit občas zaseknou na otázce, jestli si ten obraz jen nenamlouvají. Stojí za to vědět, že mentální představa je předmětem seriózního výzkumu už desítky let. Přehledová práce Stephena Kosslyna, Giorgia Ganise a Williama Thompsona v časopise Nature Reviews Neuroscience (2001) shrnuje zobrazovací studie, podle nichž se při vybavování představy zapojuje z velké části stejná mozková výbava jako při skutečném vnímání v témže smyslu. Když si něco představíte, děje se v hlavě opravdu něco měřitelného.

Pro praxi je důležitý praktický důsledek. Ptát se klienta, jak je ten obraz velký, jak daleko ho má a jestli je barevný, tedy není poetika ani hra na terapii — je to dotaz na parametry něčeho, co v jeho hlavě reálně probíhá. Postupy postavené na submodalitách sepsal Richard Bandler v knize Using Your Brain — for a Change (Real People Press, 1985), která je přepisem jeho tehdejších seminářů.

Proč se to trénuje s partnerem

Práce se submodalitami vypadá na papíře jako hračka a v praxi je to nejjemnější řemeslo v celém NLP. Klient často neví, jak odpovědět na otázku, jestli je ten obraz barevný — protože si nikdy nevšiml, že nějaký obraz vůbec má. Kouč musí umět ptát se tak, aby nenapovídal, a zároveň pozorovat, co se s člověkem děje.

Na kurzu NLP Premiere Practitioner se proto submodality trénují hned po základní práci se smysly, tedy po reprezentačních systémech. Nejdřív se člověk naučí rozpoznat kanál, teprve pak jeho nastavení. A protože se s vlastními obrazy dá experimentovat kdykoli, bývají submodality tou částí NLP, se kterou si účastníci hrají ještě dlouho po kurzu.

Zdroj: Kosslyn, S. M., Ganis, G. & Thompson, W. L. (2001): Neural foundations of imagery, Nature Reviews Neuroscience, 2(9), 635–642 — přehled výzkumu mentálních představ; Richard Bandler: Using Your Brain — for a Change (Real People Press, 1985), kde jsou postupy se submodalitami sepsané.

Časté otázky

Co když si nic nepředstavuju vizuálně?

Nevadí. Někdo pracuje hlavně se zvukem, jiný s tělesným pocitem. Submodality existují ve všech smyslových kanálech — hledá se ten, který je pro vás v daném tématu vedoucí.

Vydrží změna submodalit dlouho?

Když se trefí kritický parametr a nové nastavení sedí i po přerušení a testu, obvykle ano. Když se změna po pár minutách vrátí zpátky, znamená to, že se nešlo dost hluboko nebo že téma drží ještě něco jiného.

Chcete tyhle techniky ovládnout v praxi?

Na certifikovaných NLP kurzech v Praze je netrénujete z videí, ale naživo — pod vedením oficiálního NLP Trainera pro ČR.

Prohlédnout NLP kurzy Nebo rovnou NLP Premiere Practitioner · NLP Master Practitioner

Garant slovníku: Radek Karban — Master Coach Trainer a NLP Trainer, 16 let koučovací praxe.