Sebepoznání

Čím se sebepoznání liší od sebereflexe a sebevědomí

Sebepoznání se často zaměňuje za dvě jiné věci a stojí za to je oddělit, protože každá se dělá jinak.

Sebereflexe je jednorázový úkon: podívám se zpátky na jednu situaci a zeptám se, co jsem udělal, co z toho vyplývá a co příště jinak. Je konkrétní, má začátek a konec. Sebepoznání je to, co z opakované sebereflexe postupně vzniká — obraz, ve kterém člověk vidí vzorec, ne jen jednotlivou příhodu. Poznávacím znamením je, že se dá popsat i tehdy, když se právě nic neděje.

Sebevědomí je zase něco úplně jiného: důvěra ve vlastní schopnosti. Sebepoznání nehodnotí, jen popisuje — a proto s ním klidně může přijít i zjištění, které lichotivé není. Ostatně nejrychlejší posun většinou přichází právě z těch nelichotivých míst.

Jak se sebepoznání dělá

Ne meditací navíc a ne večerním přemítáním. Existují docela praktické cesty a nejlépe fungují dohromady.

• Zpětná vazba od lidí okolo. Nejrychlejší a nejméně oblíbená. Otázka „co ti na spolupráci se mnou nejvíc vadí?“ přinese za tři minuty víc než měsíc přemýšlení — pokud ji člověk unese bez obhajoby.
• Pozorování vlastních reakcí. Ne toho, co si o sobě myslím, ale toho, co dělám. Kdy mi vystřelí tep. Po jaké větě se stáhnu. Co odkládám. Reakce nelže, protože nemá čas si to promyslet.
• Práce s hodnotami. Když člověk ví, na čem mu doopravdy záleží, přestanou být jeho vlastní rozhodnutí záhadou. Tomu se věnuje práce s hodnotami.
• Typologie jako mapa, ne škatulka. Osobnostní model, třeba Big Five, dá jazyk věcem, které člověk cítil, ale neuměl pojmenovat. Užitečný je, dokud slouží k popisu. Škodlivý ve chvíli, kdy se z něj stane výmluva („já jsem prostě introvert“).
• Vlastní vnitřní řeč. Co si říkáte deset minut po chybě, prozradí o Vás víc než dotazník. Podrobněji u pojmu vnitřní dialog.

Nejnižší práh, pokud chcete jen začít a nemáte s čím: dotazník, který se ptá na konkrétní věci a dá Vám k nim popis. DNA test kouče má 21 otázek a zabere pět minut; ptá se přitom na předpoklady pro koučovací profesi, takže se z něj dozvíte i něco o tom, jak pracujete s lidmi.

Kde má sebepoznání strop

Tady je věc, kterou samostudium nevyřeší. Člověk sám sebe vidí přes svůj vlastní filtr — tedy přes tentýž mechanismus, který má poznat. Vlastní slepá místa jsou slepá právě proto, že do nich nevidím; kdybych do nich viděl, nebyla by slepá. Sebepoznáním se dá dojít daleko, ale nikdy ne až na konec.

Odtud plyne, proč se ten hlubší kus dělá v rozhovoru s někým dalším. Ne kvůli radám. Kvůli tomu, že druhý slyší i to, co říkáte mezi řádky: kterou větu jste zopakovala třikrát, u kterého tématu jste zrychlila, co jste právě popsala jako drobnost, ačkoli se u toho zarazil hlas. Tohle člověk sám o sobě neuslyší, protože je zaměstnaný mluvením.

Není náhoda, že to platí i o profesionálech. Kouči pracují s vlastní sebereflexí systematicky a mají na to i vnější oči, protože kdo vede druhé k sobě, musí o sobě vědět nejvíc. Právě tuhle práci trénujeme v ročním výcviku Coaching Mastery™ — nejdřív na sobě, teprve pak s klienty. Osobnější pohled na tutéž otázku nabízí článek Být sám sebou — umíte to?.

Časté otázky

Jaký je rozdíl mezi sebepoznáním a sebereflexí?

Sebereflexe je jednorázový pohled zpět na konkrétní situaci a končí krokem. Sebepoznání je obraz, který z opakované sebereflexe vzniká — v něm už je vidět vzorec, ne jen jedna příhoda.

Jak začít se sebepoznáním, když nevím kde?

Nejlevnější start jsou dvě věci. Zapisujte si týden své reakce: kdy Vám vystřelí tep, co odkládáte, po jaké větě se stáhnete. A zeptejte se dvou lidí, co Vám na spolupráci s Vámi nejvíc vadí — a nic k tomu nevysvětlujte.

Dá se sebepoznání dělat sám, nebo je na to potřeba kouč?

Velký kus jde sám. Strop je v tom, že sebe vidíte přes vlastní filtr, takže slepá místa zůstanou slepá. Proto se hlubší část dělá v rozhovoru, kde druhý slyší i to, co říkáte mezi řádky.

Hledáte kouče pro sebe?

Vyberte si z certifikovaných transformačních koučů — absolventů výcviku Coaching Mastery™. Osobně v Praze a Brně, nebo online. První sezení zdarma.

Vybrat si kouče

Garant slovníku: Radek Karban — Master Coach Trainer a NLP Trainer, 16 let koučovací praxe.