Brouci v hlavě: vyžeňte je koučinkem!
Jsou jako nezvaní a nepříjemní návštěvníci, kteří se stále dokola vkrádají do naší mysli a často nechtějí odejít. „Brouci v hlavě“ je metafora používaná pro popis různých negativních myšlenek, pocitů, strachů a nejistot, které se objevují, bohužel někdy až příliš často, v naší mysli.
Naše myšlenky jsou semínka, které my potom živíme svou pozorností. My si vybíráme, zda dáme více pozornosti zasetému plevelu nebo květině. Bohužel se mi zdá, že lidé dnešní uspěchané doby, nevědomky hojně „zalévají“ právě plevel a zároveň jsou udiveni, že ve výsledku nesklízí růži.
Co je to, co nám pomůže vyhnat brouky z hlavy ven, nebo ho alespoň oslabit, zmenšit?
Znáte ten pocit, když jdete do kavárny či restaurace a zvenčí to vypadá beznadějně plné. Po příchodu dovnitř však zjistíte, že Váš první dojem byl mylný, prostory jsou větší, než jste si mysleli a na Vás čeká přesně to vysněné místo. Ale co kdybyste nešli dovnitř, co kdybyste se spokojili jen s prvním dojmem?
Pojďme se podívat na nejčastější limitující brouky v naší hlavě a rovnou se i zeptat sami sebe, zda je můžeme proměnit v něco nám přínosného.
- Nejsem dost dobrý/á – přijde mi, že toto je velká podstata dnešní nespokojenosti. Ale kdo jste si položil a odpověděl na otázky:
Jaké důkazy nebo zkušenosti podporují tyto myšlenky?
Co to znamená být „dost dobrý“?
Jak byste nahlížela na sebe z pozice své nejlepší kamarádky?
Jak moc je Vám toto přesvědčení k prospěchu?
- Mám strach z… (každý si doplní to svoje). Co když Vám ale řeknu, že až 99 % myšlenek, které si v hlavě ztvárníme jako špatný výsledek, se nikdy nestanou.
Co když se naučíme se strachem pracovat a zmenšit ho řadou správných otázek.
Jaký máte důkaz, že Váš strach je reálný?
Co Vám pozitivního přinese, když ten strach překonáte?
Co by Vám pomohlo cítit se silnější než Váš strach?
Každou odpovědí si svůj strach zvědomujete z jiného úhlu pohledu a můžete ho naprosto odstranit.
- NE-vypadám dost dobře. Dnešní společenská posedlost vzhledem se odráží na psychice mnoha jednotlivců. Přitom naše nitro je to, co bychom se měli snažit zkrášlovat každý den. Zkuste se sami sebe denně zeptat.
Jaké jsou vaše největší síly a pozitivní vlastnosti, na které jste hrdý/á?
Co mě dnes udělalo šťastnou/šťastným?
Jak jsem dnes projevil/la laskavost k sobě nebo k druhým?
Podpora niterní krásy Vám přinese duševní a emocionální blaho. A co je víc?
- Dílčí neúspěchy – jsou součástí každé cesty k cíli a je jen na nás, abychom se jimi nenechali odradit, ba naopak je využili jako hnací motor vpřed, položením si správných otázek:
Co jsem se díky tomu naučil?
Čeho se můžu vyvarovat příště?
Jaký nový úhel pohledu mi tento neúspěch otevřel?
Je potřeba si pamatovat, že neúspěch není selháním, ale možností k růstu.
- Musím – ach, jak já jsem se odnaučovala toto slovíčko. Uznejte, už samo o sobě nám dává pocit nedobrovolnosti, a tudíž nám v hlavě může spustit vlnu negativních navazujících myšlenek. Zkusme se sami sebe zeptat.
Co opravdu, ale opravdu musím?
Co mi to přinese, když to udělám?
Jaké jsou mé možnosti?
A když vyměníte musím za já chci, rád/a bych, plánuji, mám zájem, tak Vaše mysl nebude tak panikařit a daný úkol se Vám bude dělat mnohem lehčeji.
- Negativní myšlenky – zdá se mi, že pozitivní maličkosti jsou přehlíženy a pozornost je věnována více tomu, co není podle našich přání. Jako je třeba zelená na semaforu, kterým zrovna projíždíme, nebo prázdný dávkovač na mýdlo na ruce na veřejném záchodku. Když věci fungují, bereme to jako samozřejmost, zatímco nepodstatným věcem dáváme nezaslouženou negativní pozornost. Pojďme to změnit a zamyslet se:
Jaké negativní myšlenky mě v současnosti omezují nebo ovlivňují?
Jak mohu tyto myšlenky nahradit pozitivnějšími myšlenkami?
Jak by mohla být příště moje reakce jiná?
Chcete tyto „brouky“ vyhnat? Oslovte Vám sympatického kouče a pusťte se do práce.
Rozhodně to nefunguje jako v reálném světě, kde si pozvete deratizátora a on udělá tu práci za Vás. Tady je zodpovědnost hlavně na Vás. Kouč Vám poskytne podporu a porozumění, pomůže identifikovat negativní vzorce, díky pohledu z mnoha úhlů Vám pomůže tyto vzorce přeměnit na pozitivní, pomůže Vám posílit Vaši sebedůvěru a v neposlední řadě Vám bude podporou při tvorbě akčních plánů.
I zde platí pravidlo – ve dvou se to lépe táhne.
