Jak milovat a respektovat sám sebe?
Sebeláska vyjadřuje míru respektu, vnímání a ohledu vzhledem k sobě. Má velice blízko k seberespektu, sebeúctě a zdravému sebevědomí. Sebeláska znamená, že se přijímáme a milujeme se se svými klady i omezeními, ať děláme cokoliv a takoví, jací jsme. Sebeláska znamená přijetí sám sebe bez potřeby měnit se pro uspokojení druhých. Znamená respektovat sám sebe, svou povahu, své tělo, své potřeby.
Nezaměňujme ji ale s egem. Milovat sám sebe neznamená, že jsme bez chyb, neznamená, že myslíme sami na sebe víc než na ostatní. Víme, že naše negativní stránky budou vyžadovat práci a naše pozitivní stránky budou vyžadovat upevnění a rozvoj.
Pokud nerespektujeme nebo potlačujeme své slabé stránky sebe sama, pak nepřijímáme sami sebe. Pyšný, závistivý, arogantní, narcistický nebo sebestředný člověk paradoxně nemusí mít velkou sebelásku a často to bývá pravý opak. Lidé s malou schopností sebepřijetí se uchylují k nepřátelským výpadům a nepřátelskému chování vůči druhým, protože se domnívají, že jakákoli cizí interakce pro ně představuje hrozbu.
Sebeláska bez výčitek
Sebeláska je základem pro zdravé partnerské i ostatní vztahy. Také je nezbytná pro vaše vlastní štěstí. (nikdo vás neudělá šťastnými, to můžete jen vy sami.) Dostatek sebelásky znamená, že si vážíme a jsme vděční za tělo a zdraví, které máme a proto se stravujeme zdravě a vyživujeme své tělo, ale i mysl.
Jako malé děti máme sebelásky a sebevědomí dostatek. Neřešíme, co si o nás ostatní myslí, jak se máme „správně“ chovat, víme, že jsme prostě v pořádku, takoví jací jsme a umíme si vymezit svůj prostor, své hranice, nic pro nás není nemožné, proto se stáváme princeznami, rytíři, záchranáři, čímkoliv a kýmkoliv chceme.
Od narození nás ovlivňuje nejbližší okolí, rodiče, pak školka, škola, přátelé, sociální sítě atd… naše sebeláska a uvědomění sama sebe se postupně začíná měnit.
Naučíme se poslouchat, dělat co je správné, co se má, kdy se to má, žijeme podle stanovených pravidel. Přestáváme vnímat sami sebe a pomalu ztrácíme své sebevědomí a sebehodnotu. Potlačujeme své potřeby pro naplnění potřeb ostatních. Přestáváme se líbit sami sobě. Tvář skrýváme pod make-upem, snažíme se zalíbit ostatním a stáváme se závislími na hodnocení druhých. Ztrácíme své sny a přestáváme snít.
Hodně lidí může trpět výčitkami, že někoho zklamali, když neudělali přesně to, co bylo požadováno. Výčitkami, když požadují něco sami pro sebe. Vyčítají si nepřiměřené chování v určitých situacích a další… Výčitky vůči sobě se pak prolínají celými dny a lidé propadají depresím.
Co můžete udělat, aby jste svou sebelásku posílili nebo získali zpět?
- Dovolte si snít
- Neporovnávejte se
- Odpusťte si a vyrovnejte se se svou minulostí
- Pojmenujte své strachy, obavy, limity
- Najděte a nastavte své hranice
- Komunikujte se svým podvědomím
- Respektujte své chyby a pracujte s nimi
- Posilujte své silné stránky
- Naučte se říkat NE
- Afirmujte
- Pište si vděčnosti
- Posilujte své sebevědomí
- Omezte kontakt, nebo úplně opusťte negativní lidi ve svém životě
- Postavte sami sebe na první místo
Kdo vám pomůže zbavit se výčitek a znovu objevit svou sebelásku?
S pomocí svého osobního kouče a jeho vedení, pomocí správně směřovaných otázek dokážete identifikovat své potřeby, limity, strachy, ale i nastavení, která vám již neslouží, ale stále ovlivňují váš život a vaši sebehodnotu stále sráží dolů. Protože kouč vás nesoudí, nehodnotí, vytvoříte si bezpečný prostor pro snění, dovolíte si znovu snít a naslouchat sami sobě. Například při relaxační technice Magická zahrada si můžete vytvořit svůj vlastní bezpečný prostor, kam se můžete kdykoliv bezpečně vracet.
Najdete své silné stránky a dovolíte si je rozvíjet a pracovat s nimi. Nástroj Smajlík síly je jako dělaný, pro tuto příležitost, i když ze začátku se může zdát, že 8 pozitiv týkajících se vašeho života a osoby je příliš, věřím, že jich nakonec bude určitě víc.
Pro ukotvení a každodenní posílení sebelásky doporučuji klientovi psát si deník Vděčností a pochvaly za to, co se mu ten den povedlo, co ho potěšilo a vytvořit si svou osobní Afirmaci, se kterou bude ráno vstávat a večer usínat.
Například: „ Miluju sama sebe! Jsem skvělá!“ nebo „ Jsem sebevědomější každý den víc a víc!“ nebo „Jsem milující, laskavá a vnímavá.“
Jakou afirmaci si vytvoříte pro sebe?
Dobré je vytvořit pohybovou kotvu při vyslovování afirmace, gesto rukou, pohyb…
Dejte sami sebe na první místo a udělejte pro sebe to nejlepší, oslovte svého Transformačního kouče.
