Životní krize

Co slovo krize doopravdy znamená

V běžné řeči zní krize jako porucha. Původně nic takového neznamenala. Řecké krisis je rozhodnutí, rozsudek, rozhodný okamžik — bod, ve kterém se něco láme a rozhoduje se, kudy dál. Medicína to slovo dodnes používá v tomhle smyslu: krize je moment, po kterém se stav buď zlepší, nebo zhorší, ne sám nemoc.

Pro životní krizi je to přesná definice. Není to nemoc, je to bod obratu. Dosavadní způsob, jak člověk žil — role, uspořádání, samozřejmosti — přestal fungovat. A nový ještě nemá. Právě ten mezistav je celá potíž: kdyby přišla nová verze hned, nikdo by o krizi nemluvil, jen o změně.

Z toho plyne i ta druhá strana, o které se mluví neradi, protože v ní zní falešná útěcha. Krize opravdu otevírá to, co by za normálního běhu zůstalo zavřené. Když se rozsype uspořádání, které roky nikdo nezpochybňoval, poprvé je vidět, co v něm bylo cizí. Lidé, kteří po pár letech mluví o rozvodu nebo o vyhazovu jako o momentu, kdy jim začal vlastní život, nejsou romantici. Jen měli něco, co je drželo v koleji, dokud se nepolámala.

Spouštěče a tři fáze

Spouštěče se opakují a bývají banálně obyčejné. Rozvod nebo rozpad dlouhého vztahu. Ztráta práce, hlavně po padesátce. Děti odešly z domu a v týdnu je najednou třicet hodin ticha. Čtyřicítka nebo padesátka, kdy se poprvé nedá dělat, že je čas neomezený. Úmrtí v rodině. Vlastní diagnóza. Někdy nespustí krizi ani jedna velká věc, ale tři malé v jednom roce.

Průběh má tři fáze a stojí za to je znát, protože každá potřebuje něco jiného. První je popírání a snaha vrátit staré: člověk zdvojnásobí úsilí, opraví, co se dá, zkusí to samé znovu a lépe. Druhá je prázdno — staré je pryč, nové není, a nedá se s tím nic dělat, jen to vydržet. Tady se rozhoduje. Kdo prázdno nevydrží, popadne první náhradu, která je po ruce, a za rok je na tomtéž místě. Třetí fáze je nová verze: rozhodnutí, nové uspořádání, jiná role.

Tělo v tom hraje větší roli, než by si člověk přál. V krizi se zužuje pásmo, ve kterém je mysl schopná uvažovat a rozhodovat se; odborně se mu říká okno tolerance. Proto je první praktický krok nudný: spánek, jídlo, pohyb, méně alkoholu. Ne jako rada od tety, ale protože bez toho se ta prostřední fáze nedá vydržet a rozhodnutí z vyčerpání bývají špatná.

Co v krizi nepomáhá

• Rychlé velké rozhodnutí. Prodat, odejít, poslat výpověď, začít jinde. V prázdnu vypadá každá změna jako řešení, protože zabírá pozornost.
• Snaha vrátit přesně to, co bylo. Skončí to druhou krizí, jen o dva roky později.
• Vysvětlování. Rozumět tomu, proč to přišlo, je příjemné a nikam to nevede. Krize se nevyřeší pochopením, ale novým uspořádáním.
• Přetrpět to samo. Mlčení jako strategie prodlouží prostřední fázi o měsíce. Stačí jeden člověk, který to unese a nebude radit.

Kdy odborník a kdy kouč

Tuhle hranici je potřeba napsat přesně, protože se v ní hodně chybuje. Léčba diagnostikované poruchy a akutní stav patří odborníkovi — lékaři nebo terapeutovi. Když je člověk v ohrožení, patří k odborné pomoci, a to hned a bez vyjednávání. Rozvojová práce na tomtéž tématu ale koučovi zůstává: co s tím dál, jaké mám volby, jak si přerovnat život, který se rozsypal, a kdo v něm chci od teď být. Reguluje se metoda, ne téma. Kde přesně ta čára leží, rozebíráme u koučinku vs. terapie.

Kouč v krizi nedělá nic efektního. Drží strukturu tam, kde ji člověk sám neudrží, pojmenuje fázi, ve které klient je, a hlídá, aby se z prázdna nestalo rozhodnutí. Pak pracuje se dvěma věcmi: s tím, co drží — schopnostmi, které člověk používal a nevidí je, což je téma psychické odolnosti — a s tím, kudy dál. Když krize začala v práci a nese si znaky vyčerpání, patří k tomu i syndrom vyhoření. Když se pod ní ozve otázka, k čemu to všechno vede, tak i smysl života.

Jedna věc na konec, kterou lidé v krizi slyší neradi a po roce ji říkají sami. Z krize se nevychází zpět, vychází se dopředu. Cílem není vrátit stav před ní, ale postavit verzi, která unese to, co jste se mezitím dozvěděli. Kouče, kteří s takovými zakázkami pracují, najdete v seznamu certifikovaných koučů. Nejčastější podobě životní krize se věnuje článek Co je krize středního věku.

Časté otázky

Co znamená slovo krize?

Pochází z řeckého krisis — rozhodnutí, rozsudek, rozhodný okamžik. Původně jde o bod, ve kterém se láme vývoj a rozhoduje se, kudy dál. Není to označení poruchy, ale přechodu.

Jak dlouho životní krize trvá?

Nejde to říct v týdnech, protože délku určuje hlavně prostřední fáze — to prázdno mezi starým a novým. Zkrátí ji tři věci: spánek a základní režim, jeden člověk, který to unese, a odklad velkých rozhodnutí, dokud se nevrátí schopnost uvažovat.

Mám v krizi jít ke kouči, nebo k terapeutovi?

Když jde o diagnostikovanou poruchu, akutní stav nebo ohrožení, patříte k lékaři či terapeutovi — a je to na prvním místě. Když jste v zásadě v pořádku a řešíte, jak si život přerovnat a kudy dál, je to práce pro kouče. Dobrý kouč Vám to řekne sám na prvním sezení.

Hledáte kouče pro sebe?

Vyberte si z certifikovaných transformačních koučů — absolventů výcviku Coaching Mastery™. Osobně v Praze a Brně, nebo online. První sezení zdarma.

Vybrat si kouče

Garant slovníku: Radek Karban — Master Coach Trainer a NLP Trainer, 16 let koučovací praxe.