Nečekaná zrcadla: Co nám emoce chtějí říct

Emoce a pocity, vnímáme je já i ty!

Kráčíte cestou sebepoznání, hodně jste toho zažili, spoustu zpracovali, přijali mnohé ve svém životě a mnohé, nesloužící jste již propustili? Přečetli jste spoustu knih, nastudovali jste a nasáli nemálo informací a zkoušíte stále další možnosti a příležitosti na své cestě?

Cítíte se již o mnoho dál, a tak nějak vědoměji? Vše jde zkrátka dobře? A najednou, zdánlivě z ničeho nic se přihodí něco, co třeba ani nezaregistrujete a ejhle, opět jedete ve starých vzorcích jednání a přesvědčení. Přesně v těch, co jste si už tolikrát zvědomili a rozhodli se je změnit.

A tak zase křičíte na svého syna v situaci, kterou jste mnohokrát předtím zvládali v klidu. Nebo reagujete agresivně na naprosto nevinnou, klidně položenou otázku svého partnera/ partnerky? Či zcela iracionálně vytváříte myšlenkové konstrukty o domnělém nezájmu vašeho partnera o vás?

Jakmile stabilizujete svůj stav a zklidníte emoce, většinou přijde pocit selhání a viny. Synovi, partnerovi se nejspíš omluvíte. A co vy? Odpustíte si také, že jste opět selhali? Nepropadnete se do sebelítosti a stavů beznaděje? 

Rozhodnete se, že příště už se to opravdu nestane? Že včas rozpoznáte spouštěč a dokážete své emoce ovládnout? A přitom někde uvnitř zůstane pocit bezmoci a hlavně viny, že nejste ideální rodič, partner, dcera?

Pokud se něco podobného děje i vám a motáte se tak v začarovaném kruhu, máte toho už dost, a cítíte frustraci z toho, že znovu a znovu selháváte, že neumíte udržet své emoce na uzdě a ubližujete tak nejen lidem kolem sebe, ale i sami sobě, mám pro vás dobrou zprávu.

Cesta ven ze začarovaného kruhu existuje! Vy už na ní jste, jen se na věc neumíte podívat z jiného pohledu, třeba z pozice nestranného pozorovatele. A nedokážete sami sobě pokládat ty správné otázky, které by vám otevřely oči a dokázaly tak změnit úhel pohledu.

A třeba právě na vás čeká transformační kouč, který ty správné otázky položí a vám se tak spustí samouzdravující proces. Proces, ve kterém si postupně přestanete dávat za vinu věci, které nemůžete změnit a začnete pracovat na tom, co změnit můžete. Co tedy stojí za vašimi „nepřiměřenými reakcemi“ na různé životní situace?

Emoce a pocity

Tohle jsou pojmy, o kterých jste už mnohokrát slyšeli a máte je tak nějak pod kůží. Co ale opravdu znamenají a proč mezi nimi rozhodně nemůžeme položit rovnítko, jak se mnohdy stává?

Emoce jsou prvotní, instinktivní reakce mozku na vnější a vnitřní podněty, přenesené na fyziologii našeho těla a na chování. Vychází z limbické části našeho mozku a jsou rychlé, automatické a v daný moment těžko ovladatelné. Nemůžeme ovlivnit, jestli se stanou. Neříkají, co máme dělat, ale co se děje, v jaké situaci a energii se nacházíme. 

Pocity jsou výstupy naší vědomé mysli, zcela autentické, přítomné a pravdivé, z vnějšku neovlivnitelné. Pocit je jen můj a nikdo jiný nemůže cítit totéž. A je tak pravdivým ukazatelem, kterým se můžu řídit, na kterém mohu pracovat a posouvat se tak dál.

„Emoce se odehrávají v divadle těla, zatímco pocity v divadle vědomí.

                                                                                                         Atonio Damasio

Základní emoce můžeme rozdělit na přirozené a nepřirozené.

Přirozené emoce obsahují energie odevždy existující, jsou konstruktivní, i když nemusí být vždy příjemné.

• Radost
• Smutek
• Hněv
• Překvapení 
• Důvěra

Nepřirozené emoce obsahují energie nevyskytující se v našem světě přirozeně, jsou vytvořeny naší myslí nebo do ní vloženy a jsou pro nás destruktivní.

• Vina
• Lítost 
• Křivda
• Strach

Vina, lítost, křivda a strach jsou nástrojem připravujícím člověka o jeho sílu. K sebenalezení, změně limitujících přesvědčení, ke změně nezdravých vzorců chování a k uzdravení mysli potřebujeme vnímat sami sebe přes emoce a pocity. A postupně tak odkládat nevhodné a nesloužící vzorce chování a nahrazovat je těmi pro nás prospěšnějšími.

Jestli chcete změnit život, změňte myšlení

Každý člověk se řídí nějakými programy. Jsou v nás a přitom nejsou naše. Nevytvořili jsme si je sami. Narodili jsme se s nimi a během života přijali další programy, dogmata a vzorce chování.

To však lze změnit! Ale neudělá to za nás nikdo jiný! Musíme to udělat my sami. Ovšem na této cestě změny myšlení nám může pomoci i někdo druhý. 

Co třeba transformační kouč?

Kouč je nestranný, nesoudí vás a nehodnotí, je to spíš váš společník na cestě seberozvoje. Neposkytuje přitom žádné rady ani vlastní zkušenosti. Na vše si tak přijdete sami.

Protože jediný člověk, který ví, co je pro vás dobré jste vy sám. Všechny odpovědi najdete uvnitř sebe.

Kouč vám pomůže posvítit na ta místa uvnitř vás, která jsou zatím ve tmě. A tak, krůček po krůčku rozzáříte sami sebe.

Transformační kouč umí klást ty správné otázky, jež vám pomohu změnit úhel pohledu a vedou tak k vašemu uvědomění. Využívá při tom různé techniky a nástroje.

A abychom byli konkrétnější, vraťme se teď k našemu úvodnímu tématu. K tomu, co dělat s tím, když nás naše emoce opakovaně dostávají do situací, kterými ubližujeme. Do situací, kdy v emočním výbuchu „nakřičíme“ na naše blízké spoustu „špíny“. A přitom dobře víme, jak slova zraňují a že je nelze vzít zpátky.

Co udělá kouč? 

Kouč vás nejprve nechá popsat situaci v širším kontextu. Poté se bude doptávat pokládáním otázek, které mu pomohou lépe pochopit celou situaci. Jakmile si bude jistý, že daný problém správně chápe, nabídne vám některou z technik.

Například tuto:

Přerámcování kontextu

Při ní si budete v prostoru postupně stoupat do pozic, ve kterých se budete zaměřovat na různé aspekty toho, co se v konkrétní situaci stalo. Budete oddělovat kontext od chování.

V jedné pozici se tak například vrátíte k tomu, co se přesně stalo, v jiné popíšete vaše chování, emoce a pocity a zaměříte se na stanovení vyššího pozitivního záměru vašeho chování.

Kouč vás po celou dobu bude provázet kladením otázek, jež vám pomohou si mnohé uvědomit.

• Co přesně jste dělal?
• Jak na to reagoval váš partner?
• Jak jste se cítil?
• Jak jste se tam choval?
• Jaký pozitivní záměr jste při tom měl?
• Kdy by toto chování mohlo být prospěšné?
• Kdyby se vám tato situace stala znovu, jak byste se nyní zachoval?

Na závěr této techniky si dojdete k cenným uvědoměním, získáte nový pohled na situaci a dokážete se tak na věc podívat jiným způsobem. Budete vnímat své chování i chování partnera v novém světle. Nahlédnete na své vzorce chování a uvědomíte si jejich spouštěče.

A v neposlední řadě se tak dokážete přestat vinit. A to je opravdu velký krok vpřed!

Na příštím sezení se tak můžete zaměřit třeba na svá limitující přesvědčení a vzorce chování a změnit tak své nastavení prostřednictvím přeprogramování svého podvědomí. A ano, i k tomu má kouč další fungující techniky a nástroje.

Cesta koučinku je tak velmi variabilní a přínosná, i nad vážnými tématy se umí zamyslet s laskavostí a nadhledem a ve výsledku bývá velmi efektivní.

Nastoupíte na ni i vy?

Staňte se koučem a pomáhejte měnit životy!