Vzhůru za lepšími zítřky aneb NLP v každodenním životě
Už je zase večer! A já mám ještě žehlit, připravit dětem svačiny a nachystat si podklady do práce. A nestihla jsem si zacvičit, aby povolila ta ztuhlost v zádech, nalakovat nehty a objednat ten dárek pro bráchu. Jo, a dneska vlastně potřebuju jít spát dřív, protože musím být v práci už v 7! Ten kolega mě dneska pořádně vytočil! A manžel mi to rozhodně neulehčuje. Achjo…Chtěla bych to jinak. Připomíná vám to něco? Každý den plný nejrůznějších povinností, starostí a časové tísně. Dennodenní boj o chvíli klidu a času pro sebe. Nebo aspoň stihnout vše, co mám na dnešním seznamu úkolů. Anebo stihnout aspoň to nejdůležitější…Den za dnem utíká, měsíc za měsícem, rok za rokem, a my to často nedokážeme změnit. A nedokážeme uklid(n)it svou mysl. Ale ono to jde!
- Musíte se přemáhat, abyste ráno vstali z postele nebo si aspoň dvakrát týdně zacvičili?
- Nemůžete si přestat kousat nehty, když se soustředíte, či vydržet večer u televize bez brambůrků nebo jiných (nezdravých) dobrot?
- Jste závislí na kafi, seriálech, cigaretách nebo třeba nakupování?
- Mohli/měli byste dělat tolik jiných věcí a stejně se několikrát denně přistihnete, jak skoro až bezmyšlenkovitě surfujete na internetu?
- Vstávají vám vlasy hrůzou, když si představíte, že máte vyjádřit svůj názor před skupinou lidí, chcete vznést doplňující otázku k zajímavému tématu na přednášce nebo se prostě jen představit při zahájení nového kurzu?
- Pociťujete výrazný dyskomfort a nervozitu, když prezentujete svou práci kolegům nebo nadřízeným?
Komplikuje vám život nízké sebevědomí? - Nedaří se vám plnit běžné plány a dosahovat i menších cílů?
- Dáváte stále přednost všem ostatním nebo všemu ostatnímu na úkor sebe?
Jestliže jste aspoň na jednu otázku odpověděli ano, pak vězte, že existuje jednoduché a elegantní řešení: NLP! NLP, tedy neuro-lingvistické programování, je jednoduše řečeno sada technik a postupů, které pomáhají lidem pochopit, jak jejich mysl funguje a jak ji ovlivňovat tak, aby dosáhli svých cílů. Představuje drahocenný nástroj nejen pro manažery a další pracovníky v oblasti byznysu, kde je třeba dosahovat velkých cílů, podávat výkon a být lepším než ostatní, ale i pro obyčejné lidi v realitě všedních dní. Pojďme si ukázat, jak lze pomocí NLP překonat strachy, nechuť k činnosti, zlozvyky a závislosti a nebo třeba posilovat sebevědomí a zlepšit psychický stav
Mně se nechce!
Možná to začíná hned ráno – při vstávání. A možná si ono “Mně se tak nechce!” říkáte hned
několikrát denně. Umývání nádobí (to počká), stlaní postele (za chvíli jdeme spát, to už
stejně nemá cenu), týdenní úklid (toho prachu tam není moc, to stačí příští týden), nákup a příprava jídla, učení, telefonická či jiná komunikace s úřady, se zaměstnavatelem, s řemeslníky, se školou apod., dodržování zdravé životosprávy a režimových opatření jako např. pohybová aktivita, příprava a dodržování jídelníčku, dokončení práce večer u televize,řešení nejrůznějších problémů, např. ve vztazích, nechuť řešit nechuť…
Velmi často bojujeme s nechutí u činností, na kterých záleží, což může mít výrazně negativní, či komplikující, chcete-li, dopad na náš život. Ať už jde o méně či více důležité činnosti, pokud cítíme, že nám nechuť komplikuje život, lze s tím pracovat. A dost možná si to i užít. Díky kreativním NLP technikám můžeme nalézt zdroje tohoto odporu a zkoumat, jakým způsobem nám nechuť brání dosáhnout našich cílů.
Můžeme přenastavit stávající neprospěšný přístup k určité aktivitě na prospěšnější, změnit související postoje a přesvědčení a rovněž výrazně posílit vnitřní motivaci nebo vytvořit motivující vnitřní dialog. A
to vše tak, abychom se všemi změnami byli vnitřně v souladu. Už žádné nucení!
To odkládání...
Nechuť udělat to teď (nebo co nejdřív) a vědomí, že to vlastně může počkat. Tak za chvilku.
Až skončí seriál. Zítra to určitě udělám. Deadline je stejně až za týden, takže pohoda. Avšak
večer před odevzdáním práce už to většinou taková pohoda není, že? Je vám to povědomé?
A co když odkládáme vyřizování důležité korespondence nebo placení faktur?
Nebo návštěvu starých příbuzných nebo známých (máme do Vánoc spoustu parádních akcí, tak
za nimi zajedeme až po novém roce nebo radši na jaře, vždyť se tolik nestane?)? Anebo
nepříjemný rozhovor s manželem na palčivé téma? I s prokrastinací a odkládáním můžeme
pomocí NLP zatočit, stačí upřímně chtít a plně se oddat technice.
Zvyk není železná košile
Mnoho z nás má nejeden zlozvyk nebo také nežádoucí návyk. Zlozvyk může souviset s
různými emocemi a stavy, častěji negativními, jako např. strach, stres, úzkost, ale taky
uvolnění, nuda nebo pohoda. Paleta “zlých zvyků” je skutečně pestrá: od kousání rtů či
nehtů až do krvavých záděr, bizarních grimas a prapodivných pohybů, přes stresové zajídání
nebo tabulku čokolády k snídani až po závislost na kafi, tabáku, žvýkačkách nebo internetu
a zejména sociálních sítích.
A ještě mnoho dalších jako třeba chození pozdě nebo zcela bez
časové rezervy, na setkání s kamarádkou, ale i do práce nebo k lékaři, či kontrolou
domácnosti po příchodu z práce namísto přivítání s rodinou. Našli jste se? S NLP už
nemusíte nosit železnou košili, která vás táhne k zemi, omezuje v každodenním životě a
působí vám nepříjemnosti – můžete ji sundat a osvobodit se!
Pomocí NLP technik identifikujeme kořeny zlozvyku a jeho spouštěč a objevíme nové způsoby, jak se v klíčovém momentu vyrovnat s nutkáním udělat to zas a znovu. Můžeme přeprogramovat naše
myšlenky a zvyky tak, abychom se zbavili zvyků, které nám neslouží a neprospívají, a
zároveň se nám lépe dařilo dělat věci pro nás prospěšné.
Strach
Strach má vždy svůj konkrétní spouštěč – např. člověk, zvíře, objekt, prostor, činnost apod.
Náš každodenní život může být ztěžován strachem z pavouků, vos a dalších potvůrek, ze
škodlivých konzervantů v potravinách, z cestovaní autem, z většího množství lidí, z
vystupování na veřejnosti, z písemek a testů nebo z neúspěchu a selhání v určité životní roli,
ale také strachem říkat ne, jít do nového vztahu, jednat asertivněji a prosadit se, strachem z
toho, co bude, strachem ze špatného vlivu prostředí na naše děti nebo strachem, že mě
opustí kamarádi, když nebudu jako oni. A což teprve, když má nad námi moc strach v jeho
nejintenzivnější formě – fóbie!
Díky vícero zajímavým technikám NLP můžeme identifikovat
kontext a souvislosti situací spojených se strachem a naučit se navázat nová, prospěšnější,
spojení a strach překonat. Pomoci mohou např. kvalitní představy a práce s nimi, změna
negativního vnitřního hlasu, který nás vede k pocitu selhání, posílení vnitřních zdrojů nebo
afirmace a kotvení.
Na to nemám, to přece nemůžu zvládnout
Nízké sebevědomí a podceňování se? Nebo spíše hluboko zakořeněné omezující
přesvědčení? Nebo snad oboje dohromady? Nedostatek sebevědomí, sebedůvěry a
sebejistoty, stejně jako tíživé demotivující myšlenky, které nám pořád dokola zní v hlavě,
představují jeden z nejčastějších problémů, se kterým se potýká velmi mnoho lidí. Tyto
nezdrojové stavy nás svazují, brání nám v dosažení našeho plného potenciálu a mnohdy
nám nedovolí ani se o dosažení cíle pokusit.
Věříme, že tuhle zkoušku nezvládneme, i když
se poctivě připravujeme, že dají i přes požadovanou praxi kvůli naší neprůbojnosti při
pohovoru přednost jinému kandidátovi, že se tu němčinu prostě nikdy nenaučíme a že nemá
vlastně smysl se o to ani snažit, že náš názor nemá váhu a nikdo na něj není zvědavý nebo
třeba že žena se má starat o děti a domácnost, vždyť je to její role a povinnost a nemůže to
být jinak, co by si řekli manželovi kamarádi a hlavně rodiče! V NLP máme různé účinné
techniky, pomocí kterých dokážeme posílit sebevědomí, sebedůvěru a další vnitřní zdroje.
Dokážeme rovněž identifikovat a nahradit limitující přesvědčení. Zároveň můžeme celý
proces posílit kotvením, rozvojem optimistického myšlení a vizualizačními technikami.
Vztahy, konflikty, prostě komunikace
Spousta nepříjemných situací a pocitů vzniká v běžném životě při komunikaci. Pramení ze
vzájemného nepochopení, nesprávného pojmenování nebo nepřesného vysvětlení, ale také
z toho, že každý z nás má svou originální a jedinečnou tzv. mapu světa, ze které ve svém
vnímání reality a ve svých názorech vychází. Vzhledem k tomu, že každý máme jinou mapu
danou jinými zkušenostmi, jinou výchovou, jinými vlastnostmi atd., není se čemu divit, že
konflikty mezi, i blízkými, lidmi vznikají na denním pořádku.
Kdo z nás si nenesenepříjemnou vzpomínku na to, jak se nepohodl s partnerem, sourozencem, dítětem,
rodičem, kamarádem, kolegou nebo šéfem? Sice jsme se nakonec usmířili nebo jsme
konflikt v zájmu zachování dobrých vztahů a atmosféry přešli, ale negativní emoce možná
přetrvávají. Nebo jsme možná zůstali rozhádaní a vztah se nadobro narušil. Nebo nás
možná čeká určité vyjednávání, protože situace prostě nejde vyřešit jinak. Nebo máme před
sebou komunikaci s týmem a jeho vedení, několik různých individualit a jeden velký cíl před
námi, tak ať se to nepokazí.
Ať tak, či onak, NLP pomůže v této oblasti několikerým
způsobem: mimo jiné výrazně zlepšuje komunikační dovednosti včetně vyjednávacích, které
ocení nejen lidé v byznysu, dává možnost vyřešit si v sobě konflikty, a potažmo traumata, z
minulosti směrem k větší úlevě a menšímu zatížení, a poskytne jiné úhly pohledu na danou
situaci. Pomůže také přehodnotit negativní myšlení a nahradit ho pozitivními přístupy. Tohle
vše vede k trvalému zlepšení psychického stavu klienta. Zní to dobře, viďte?
Podvědomí jako parťák
V neposlední řadě nabízí NLP možnost dovolit si a naučit se komunikovat se svým
podvědomím jakožto hlubokou částí mysli, kde jsou ukryty naše skutečné motivy, záměry,
přesvědčení, zážitky a zkušenosti, které pak tvární naše racionální myšlenky. Podvědomí
může poradit v oblasti priorit a hodnot, cílů a plánů, v těžkém rozhodování a mnohých
dalších situacích. Může nám poskytnout nové, alternativní, možnosti pro danou situaci.
Může uložit a postupně integrovat nová zjištění a nastavení myšlení, aby žádoucí změny
byly skutečně trvalé.
NLP je mocným nástrojem pro každého z nás – od zaneprázdněného podnikatele po
maminku na mateřské dovolené, který může nevšedním způsobem pomoci vyrovnat se s
každodenními výzvami a dosahovat úspěchu v různých oblastech běžného života bez
ohledu na to, zda chceme lépe zvládat slasti a strasti všedních dní, zlepšit se ve studiu nebo
posunout svou kariéru, zvládat stres a posílit sebevědomí nebo zkrátka překonat všechny ty
rozličné strachy, špatné návyky a přesvědčení a nechuť, které naši mysl limitují a brání větší
lehkosti bytí a žití.
Pojďme společně objevit, jak může NLP efektivně změnit i váš život k lepšímu!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
